رياضي النخبة في فريق الولايات المتحدة الأمريكية للمضمار والميدان والتزلج على الجليد تيفيني باركر تقوم بتحويل مسارها المهني. فقد انضمت إلى TaskHuman كمدربة لمساعدة العملاء في تغيير طريقة تفكيرهم وتغيير سلوكهم وتدريبهم على اللياقة البدنية. لكن مساهمتها الأكبر لمستخدمي TaskHuman هي قدرتها على "إعطاء مساحة" لجميع عملائها.
ولشرح ما تعنيه بهذه العبارة، تحدثت تيفيني مع زميلها المدرب و محادثات تاسك هيومان تاسك المضيف, جيمي كارول عن حياتها وفلسفتها في التدريب
تعزو تيفيني نجاحها الرياضي والتدريبي إلى قدرتها على تقسيم الأهداف إلى أجزاء أصغر. فهي تحدد أهدافها الكبيرة ثم تقوم بهندسة عكسية للأهداف الصغيرة التي تحتاج إلى تحقيقها من أجل تحقيق هدفها الأصلي الشامل.
ولكن قبل أن تتمكن من وضع هدفك الكبير، عليك أولاً أن تفهم أولاً الأسباب الكامنة وراءه، كما يشير تيفيني.
"يبدأ الأمر بمعرفة سبب وجودك وما تقدره." تقول
عندما تفهم تمامًا "لماذا" و"ما الذي تقدّره"، تصبح أكثر قدرة على تحديد الأهداف التي تحفزك حقًا. يصبح العمل على تحقيق هدف ما أقل تعلقًا بالوجهة نفسها وأكثر تعلقًا بـ "مطاردة التقدم". تصبح نسخة أفضل من نفسك، بغض النظر عما إذا كنت قد حققت بالفعل ما كنت تخطط للقيام به أم لا.
بالطبع, الحصول على الهدف مجزٍ أيضًا. إلا أنه لم يعد الأمر الوحيد المهم. تتفهم تيفيني تحقيق الأهداف والتقصير في تحقيقها على مستوى النخبة. فهمها هذا يمنحها مهارة مذهلة كمدربة.
"تكمن قوتي في قدرتي على خلق مساحة لشخص ما" تقول "يمكنك القدوم إلى مساحة مصممة خصيصاً لك بالكامل."
تتضمن نصائح تيفيني للعمل على تحقيق أهدافك ما يلي:
- تدرّب على الضغط: ضع نفسك في المواقف غير المريحة التي ستكون فيها عندما تحتاج إلى الأداء، حتى تكون مستعدًا لكل المشاعر والعواطف التي ستظهر عندما يحدث ذلك بشكل حقيقي.
- تعلم أن تكون أنانيًا وغير أناني: للوصول إلى هدف ما، تحتاج إلى اتخاذ قرارات أنانية. فعلى سبيل المثال، قد تحتاج إلى الابتعاد عن أحبائك أو قضاء المزيد من الوقت على نفسك. ولكن يمكنك أيضًا أن تكون غير أناني في شخصيتك كشخص. يمكنك أن تظل موجودًا من أجل الآخرين بطريقة أصيلة وشخصية. امنحهم انتباهك الكامل وكن حاضرًا بالكامل مع الآخرين عندما تكون معهم.
- كن عرضة للفشل: لا تحاول إنكار الفشل أو تجنبه. اسعَ لتحقيق أهدافك الكبيرة واسمح لنفسك بالشعور بكل مشاعرك عندما تفشل في تحقيقها. تذكر، سوف تفشل في بعض الأحيان (ولكن ليس كل الوقت) وستجد النمو في إنجازاتك وإخفاقاتك.
"الرحلة في الإخفاقات،" يقول تيفيني
تؤمن تيفيني بأن الوقت هو أثمن مورد لدينا. وفيما يلي استراتيجياتها لمساعدتك على الاستفادة القصوى من وقتك:
- ردّ الجميل لنفسك خصص وقتاً لنفسك كل يوم، حتى لو كان ذلك لبضع دقائق فقط.
- كن على ما يرام مع الصمت: يمكننا أن نتعلم عن أنفسنا عندما لا نحاول أن نغرق أفكارنا.
- تدرب على تدوين اليوميات: يساعدك استخدام دفتر يوميات مدته 5 دقائق على تنمية الامتنان وتشجيع الأفكار الإيجابية.
هل تريد سماع المزيد عن "الظهور" في الحياة من تيفيني؟ يمكنك الاستماع إلى هنا للبودكاست بأكمله
بالنسبة لتيفيني، توفير مساحة آمنة هو "سبب وجودها". وهي تود مساعدتك في رحلتك أيضاً. اكتشف "السبب" الخاص بك عن طريق حجز جلسة مع تيفيني أدناه!