يمكن أن يكون من الصعب الحفاظ على قرارات العام الجديد، ولكن لا يجب أن تكون هذه المشكلة الشائعة جدًا هي المشكلة. فقد اتضح أن هذه المشكلة العالمية هي ببساطة نتيجة لوضع قرارات صعبة التحقيق وغير واقعية وغير واقعية. إذن، هل يمكن الحفاظ على قرارات السنة الجديدة؟ والأهم من ذلك، هل يمكن أن يكون لها تأثير دائم؟ بالتأكيد!
تكمن الحيلة في أن تكون صادقًا ومركزًا وواقعيًا في قراراتك قدر الإمكان. ومدربو TaskHuman لدينا هنا ليوضحوا لك كيف يتم ذلك. إذا كنت مستعدًا ل بدّل نهجك في اتخاذ القرارتابع القراءة...
نصيحة 1: كن واقعيًا
معظم الناس لا يدركون حتى أنهم بحاجة إلى القيام بهذه الخطوة قبل أن يتمكنوا من تنفيذ أي هدف، ناهيك عن تنفيذ قرار سنوي. وهذا هو السبب في أن الكثير من الأشخاص الذين يحاولون اتخاذ قرارات في بداية العام ينتهي بهم الأمر بالفشل بحلول شهر فبراير - فهم ببساطة يغفلون عن هذه النصيحة المهمة. لذا، فإن أول ما يجب عليك فعله هو اختيار الهدف الذي تريد تحقيقه بالفعل بعد ذلك والتركيز عليه فقط.
ستجد هذا الجزء من العملية أكثر سلاسة إذا طرحت على نفسك هذه الأسئلة:
- ما الذي يسهل البدء به اليوم؟
- ما الذي يمكنني وضعه بشكل واقعي في روتيني اليومي الحالي؟
- ماذا سيكون هدفي التالي بعد تحقيق هذا الهدف؟
(وهو ما يقودنا إلى نصيحتنا التالية...) إليك كيف يقوم المدرب هالي سميث يوضح أهمية وضع أهداف واقعية.
النصيحة 2: قم بتقسيمها
اجمع كل أهدافك واختر هدفًا واحدًا. قسّمها إلى خطوات صغيرة واعمل عليها في روتينك اليومي واحدة تلو الأخرى. ثم، بمجرد تحقيق هذا الهدف الواحد، انتقل إلى الهدف التالي. محاولة القيام بكل شيء في وقت واحد يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق. عندما تركز على خطوة واحدة في كل مرة، فإنك ستحصل على هاتين الفائدتين الرئيسيتين:
- التأثير المركب. عندما تكمل هدفًا واحدًا وتنتقل إلى هدف آخر، يمكنك الاستمتاع بجميع نجاحاتك أثناء تراكمها.
- ثق بنفسك وبقدراتك. إن إكمال الأهداف التي حددتها لنفسك يبني الثقة في قدرتك على تحقيق أي شيء تضعه في ذهنك.
الشيء التالي الذي عليك القيام به هو إعداد قائمة بالخطوات القابلة للتنفيذ بالترتيب. أبقِ الأمر بسيطاً. خطوة صغيرة في كل مرة. إليك بعض المساعدة من المدرب ميشيل كوبر عندما يتعلق الأمر بالأهداف
النصيحة 3: كافئ نفسك
في هذه المرحلة، قد تتساءل عن كيفية الاستمرار في ذلك طوال العام. هذا هو المفتاح: التحفيز.
سواء أحببنا ذلك أم لا، فإن معظمنا مدفوع بمكافآت من نوع ما. إن التحفيز لإنجاز شيء ما هو الخلطة السرية للوصول إلى خط النهاية، مهما كانت الجائزة صغيرة.
ما الذي تعمل من أجله؟ بالتأكيد، حياة أفضل. ربما إلى أن تكون أكثر صحة قليلاً. لكن الحيلة هي أن تتضمن شيئًا ملموسًا عند المتابعة. ليس فقط مكافأة تحطيم أهدافك، بل شيء تتطلع إليه. شيء ما للاحتفال بالإنجاز. يمكن أن يكون صغيرًا (مثل هدية أو تجربة بسيطة) أو كبيرًا (مثل إجازة أو عملية شراء كبيرة). يمكن أن يكون مرتبطًا بالهدف أو مرتبطًا فقط بشيء تقدره. هذا الأمر يعود لك لتقرره.
نصيحة احترافية: احتفظ بصورة أو تذكير في متناول يدك للحظات الصعبة الحتمية التي ستواجهها على طول الطريق. على سبيل المثال، إذا كان هدفك هو الذهاب إلى اليوغا احتفظي مرة واحدة في الأسبوع، واحتفظي بمكافأة تذكّرين بها في مكان قريب منكِ - سواء كان ذلك كتالوجاً مليئاً بملابس اليوغا الجميلة، أو صورة لأداة مطبخ فاخرة جديدة كنتِ تتطلعين إليها، أو أي شيء آخر تختارينه لمكافأة نفسك.
لا يمكننا دائمًا الاعتماد على قوة إرادتنا. فهذا لن يجعلنا نتجاوز الأيام القليلة الأولى. وليس هناك ما يضمن أننا سنكون دائمًا في حالة مزاجية جيدة للقيام بما عزمنا على فعله. إن دافعك يجعلك تتخطى المطبات السريعة التي لا مفر منها. يمنحك الدافع الملموس دفعة قوية.
إليك كيفية عمل المدرب دانييل أليكس يعلم تحديد الأهداف باستخدام المكافآت.
الخاتمة
لقد أوضح هؤلاء المدربون أنه عندما يتعلق الأمر بإجراء التغييرات، كن واقعيًا. اختر أشياء محددة تشعر أنها طبيعية وقابلة للتنفيذ الآن، وسينتهي بك الأمر بوضع أهداف ستحققها بالفعل. هذا هو الهدف، أليس كذلك؟
نصيحة إضافية! الشطف والتكرار
في كل مرة تصل إلى جزء المكافأة من الهدف، اختر هدفًا جديدًا وابدأ من جديد. ستندهش من مقدار ما يمكنك تحقيقه بحلول نهاية العام. هل تريد الحصول على ضمان قفل مزدوج؟ أضف المساءلة إلى هذا المزيج.
هناك الكثير من محترفي TaskHuman متاحين لـ 1:1 على الهواء مباشرة مكالمات الفيديو في الوقت والمكان المناسبين لك. في غضون دقائق قليلة، سيكون لديك شريك لمساعدتك في الوصول إلى المكان الذي تريد أن تكون فيه في هذا الوقت من العام المقبل.