كيف تتغلب على متلازمة الدجال

يشعر الجميع بذلك في مرحلة ما من حياتهم المهنية والشخصية. يبدأ الأمر كهمس ("من أنا؟") وأحيانًا يتطور الأمر إلى طلب الاهتمام ("لا! أنت لست مؤهلاً!").

عندما تقوم بتجربة شيء جديد أو تتولى دورًا جديدًا، فإن الشعور بأنك محتال، أو ما يُعرف بمتلازمة الدجال، أمر شائع.

وهذا ليس من قبيل الصدفة. السبب في أن متلازمة المحتال قد تكون مزعجة للغاية هو أننا عندما نحاول القيام بشيء جديد، نخشى أن يتم كشفنا كمبتدئين. ولكن لسبب وجيه! 

جميعنا مبتدئون في مرحلة ما. نزحف قبل أن نمشي. لكن الشعور بأننا مكشوفون كجدد يمكن أن يشعرنا بالخطر على مستوى أعمق. قد تشعرين وكأن الجميع على وشك أن يكتشفوا أنكِ لستِ من تدّعين. قد يكون ذلك مرعباً.

يمكن أن يحدث هذا بانتظام، خاصة إذا كنت تتعلم باستمرار أشياء جديدة وتنمو في حياتك. (وهو ما نوصي به بشدة، بالمناسبة!)

إن متلازمة الدجال هي في الواقع علامة رائعة على أنك تصل إلى آفاق جديدة. وبالطبع، من الصحي أن تشكك في مهاراتك ومؤهلاتك الخاصة، ولكن في مرحلة ما، يمكن أن يسبب ذلك شللًا في التحليل.   

أفضل طريقة للتخلص من متلازمة المحتال عندما تعيقك هي تعزيز ثقتك بنفسك. 

يشاركنا بعض مدربي تاسك هيومان 5 نصائح مؤكدة لتعزيز ثقتك بنفسك والتخلص من متلازمة المحتال إلى الأبد.

نصيحة #1: استمتع بوقتك.

إن القيام بشيء تعتبره ممتعاً سيُترجم بطبيعة الحال إلى ثقة بالنفس. جميعنا لدينا مهارات وكلنا خبراء في شيء ما. وأسرع طريقة لإثبات ذلك لنفسك في الوقت الحالي هي القيام بشيء تفعله كثيرًا من أجل المتعة. ستُترجم التجربة الممتعة إلى ثقة بالنفس.

إليك كيفية عمل المدرب آرييل هوفمان يشرح ذلك. 

النصيحة #2: ضع قائمة.

أولاً، توقف للحظة وخذ نفساً عميقاً. ثم أعد قائمة بكل ما أنجزته بالفعل في حياتك. سيكون هذا تذكيرًا رائعًا بقدراتك واستبدال أفكارك السلبية بما هو صحيح.

انظر كيف يمكن للمدرب جان شيريدان يشرح سبب نجاح ذلك.

النصيحة #3: واجه مخاوفك.

خذ بعض الوقت للنظر في مخاوفك حقًا. ثم تحدى صحة تلك المخاوف الفعلية. وبعبارة أخرى، ادعُ تلك المتلازمة المحتالة لتناول الشاي. تحقق من مصدر مخاوفك الحقيقي. فكر فيما إذا كانت مخاوفك أنت أم لا أو ربما شيء تعلمت أن تخاف منه. في بعض الأحيان، تكون مخاوفنا جزءًا من قصص نتمسك بها من ماضينا. خصص بعض الوقت لإلقاء نظرة أعمق على المخاوف التي تطرأ عليك وستجد في كثير من الأحيان أنها لا تستند دائمًا إلى الواقع.

المدرب أليس كاميرون يناقش سبب أهمية ذلك.

النصيحة #4: قل نعم!

ماذا لو كنت تتعلم أشياء جديدة باستمرار؟ إذا بذلت جهدًا واعيًا لتقول "نعم" لتعلم أشياء جديدة دون ضغط، فسوف تنمو بشكل طبيعي بطرق لا تتوقعها. وبمرور الوقت، سيساعدك ذلك على بناء ثقتك بنفسك، وفي المقابل، سيكون لديك المزيد لتتحدى خوفك عندما تتسلل إليك متلازمة المحتال.

خذها من المدرب جيمي كارول.

الطرف #5T5: إعادة التركيز.

من أسرع الطرق للتخلص من متلازمة المحتال عندما تطرأ عليك متلازمة المحتال هي إعادة تركيز أفكارك. قد يعني ذلك أن تعرف أنك خائف أو تشعر بالشلل أو حتى غير مستعد. إن اتخاذ قرار إعادة تركيز أفكارك سيعيدك بسرعة إلى ما تعرفه.

إليك نصيحة رائعة من المدرب أنيتا ستيل. 

مكافأة! احصل على شاهد

ليس هناك ما هو أفضل من الشراكة مع خبير عندما يتعلق الأمر ببناء ثقتك بنفسك وسحق متلازمة المحتال. إن التحدث مع شخص ما - مثل مدرب TaskHuman - وطرح الأسئلة عليه، والاستماع إليك بعمق، وحتى سماع نفسك وأنت تشارك أفكارك بصوت عالٍ يمكن أن يكون منيرًا بشكل لا يصدق.

أطنان من محترفي TaskHuman متاحة الآن بنسبة 1:1 على الهواء مباشرة مكالمات فيديو لمساعدتك على تعزيز ثقتك بنفسك وسحق شكوكك في نفسك. 

احجز جلسة اليوم