هل يجب عليك تجاهل ناقدك الداخلي أم الاستماع إليه؟

ما نوع النبرة التي يتسم بها صوتك الداخلي؟ هل هو إيجابي ومشجع، أم أنه ناقد ويحاول تخريب تقدمك من خلال إبقاءك حيث أنت؟ معرفة متى تستمع أو متى تستمع تجاهل الناقد الداخلي لديك قد يكون الأمر صعبًا، وخاصةً عندما تحاول اتخاذ القرارات. لحسن الحظ، يمكنك اكتشاف دوافعه من خلال بعض الاستراتيجيات البسيطة، مما يتيح لك تحديد أفضل خطوة تالية في حياتك.

1. راجع قيمك الأساسية

إن الوصول إلى جذور معتقداتك - قيمك الأساسية - سيساعدك على فهم كيفية تصرف منتقدك الداخلي بشكل أفضل. إذا كان ما تفكر فيه يتماشى مع قيمك، عندها يمكنك أن تكون أكثر ثقة في الاستماع إلى هذا الصوت، وفقًا للمدرب كارولينا بيريز سانز. 

ولكن إذا أدركت أن ناقدك الداخلي يخلق تنافرًا أو خلافًا في معتقداتك، فقد يكون من الصحيح تجاهل هذه الأفكار الانتقادية والمضي قدمًا في عدم الراحة الناتج عن التغيير للعيش وفقًا لقيمك. 

إن استكشاف وجهات نظر مختلفة حتى تجد تلك التي تتوافق معك سوف يساعدك على تعليم صوتك الداخلي الناقد أن يعمل لصالحك.

2. خذ وقتك

عندما تحتاج إلى اتخاذ قرارات مهمة، لا تريد أن تتسرع في أي شيء. من خلال أخذ الوقت للتوقف والتفكير، فإنك تمنح نفسك الفرصة للسماح لأفكارك بالتبلور، مما يتيح لك تطوير فهم أعمق لاحتياجاتك أو رغباتك، كما يقول المدرب جين شيريدان.

يمكنك جعل التوقف أكثر فعالية بالابتعاد عن الموقف قليلاً. في بعض الأحيان، قد يساعدك الابتعاد قليلاً على اكتساب منظور جديد لمعرفة ما إذا كان صوتك الداخلي يرشدك في الاتجاه الصحيح، أو يعيق نموك.

التحدث من خلال استجوابك الداخلي مع صديق موثوق يمكن أن يساعدك هذا في رؤية أفكارك من خلال عدسة مختلفة والبحث بشكل أعمق لأن أسئلتهم قد تساعد في الكشف عن الأسباب وراء أفكارك السلبية. 

3. استمع إلى جسدك

في حين أن صوتك الداخلي الناقد قد "يكذب" عليك لمنعك من الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك كوسيلة لحمايتك في حالة ذهنية آمنة ومستقرة، الجسد سيقول الحقيقة دائما.

على سبيل المثال، قد تشعر بتوتر في كتفيك أو رقبتك أو فكك عند التفكير في مسار واحد. أو قد تشعر بفراشات وإثارة في بطنك عند التفكير في فرصة أخرى. استمع كمدرب ريبيكا ارسينا يتوسع في هذه الفكرة:

تُعرف أيضًا باسم اتصال العقل والجسد، أو يُشار إليها باسم "الحدس" أو "الإدراك" أو "رد الفعل الغريزي"، حيث إن ربط أفكارك بمشاعرك هي أداة يمكنك استخدامها لمعرفة متى تستمع إلى هذا الصوت في رأسك أو تتجاهله. 

4. تقبل عدم اليقين

ألا سيكون من الرائع لو أنك فقط عرف كنت تصنع الاختيار الصحيح؟ لسوء الحظ، كمدرب هالي سميث لاحظ أن الأمر لا يسير بهذه الطريقة تمامًا. ومن المهم أن تشعر بالراحة في التعامل مع المواقف غير المريحة.

يميل العديد من الناس إلى الاستماع إلى صوتهم الداخلي الناقد لأنه يبدو وكأنه يقدم لنا خياراتنا على أنها "صواب" أو "خطأ"، بدلاً من مجرد طريقين مختلفين يجب اتباعهما.

في المرة القادمة التي تجد نفسك فيها تواجه صوتك الداخلي الناقد، تذكر أنه لا يخبرك بالضرورة "الحقيقة"، وغالبًا ما يعمل كآلية للحفاظ على سلامتك (أي عدم القيام بأي شيء جديد). من خلال فهم قيمك، وأخذ وقتك لاتخاذ القرار، والاستماع إلى جسدك، وقبول وجود العديد من الإجابات "الصحيحة"، يمكنك اتخاذ القرار الأفضل لك. احتضن عدم اليقين، وتواصل مع الآخرين لاكتساب منظور، واستخدم التحدي كفرصة للتعرف على نفسك والنمو. 

احجز جلسة