25 فبراير 2025 5 دقائق للقراءة
توتر أقل، ازدهار أكثر: دور المرونة في النجاح
المرونة هي قدرة الشيء أو الشيء على العودة إلى شكله الأصلي؛ والاحتفاظ بجوهره وسلامته.
عند بلوغ أهدافنا، غالبًا ما يُطلب منا توسيع حدودنا والانطلاق نحو آفاق جديدة ومجهولة - ولا تسير الأمور دائمًا كما نأمل. قد تكون تجارب الفشل السابقة أو التوتر الشديد كافية لمنعنا من اتخاذ الخطوة الكبيرة (أو الصغيرة) التالية. عندما تعيقك هذه المخاوف عن النمو، فإنك تفوت فرصة المساهمة بمواهبك في التجارب المهنية والشخصية التي تحبها وتقدرها.
ما هو دور المرونة في تحقيق النجاح؟
أمرٌ مهم. فبدون المرونة، قد يكون النجاح الذي نحققه قصير الأمد لأننا حققناه بجهدٍ وتضحياتٍ غير مستدامة. أو قد يصبح النجاح الذي نسعى إليه بعيد المنال لأننا... النضال من أجل إيجاد التوازن أو استعادة الشعور بالسلامة بعد النكسات أو التغييرات غير المخطط لها.
أيا كان أهدافك أنت بحاجة إلى أكثر من مجرد الشجاعة والصمود للتطور والنجاح. التركيز على بناء مرونتك ويضمن أنك تتحرك للأمام بكل ثقة وتوازن.
تساعدنا ممارسات المرونة على الحفاظ على منظورنا الداخلي وتواصلنا معه، لنبقى على المسار الصحيح ونحقق نجاحًا حقيقيًا ومستدامًا. لنتعلم كيف.
الخطوة 1: إعادة التوجيه نحو النمو
ابدأ بتوسيع تعريفك للنجاح. خصص لحظةً وفكّر فيما قد يكون عليه.
هل يبدو النجاح هدفًا خارجيًا؟ هل هو شيء تسعى إليه دائمًا؟ هل يشمل مفهومك للنجاح أهدافًا تتعلق بأسلوب حياتك، مثل التباطؤ أو قضاء المزيد من الوقت في التواصل مع الأشخاص والتجارب التي تهمك؟ هل يمكن أن يكون النجاح حركةً مستمرةً للأمام، تحتضن الانخفاضات والانخفاضات، أم أن تصورك للنجاح هو خط مستقيم من أ إلى ب؟
عندما نعيد تعريف النجاح ونوسع نطاقه ليشمل الصورة الأكبر - مع العلم أن النكسات جزء طبيعي جدًا من مسار النمو - فإننا بناء مهارة المرونة في حين نعمل على تقليل الحواجز التي قد تمنعنا من المضي قدمًا.
إذا كنت تعاني من النكسات، جرب هذه تحولات في العقلية لمساعدتك على التعافي:
-
إن التعرض لانتكاسة هو علامة على أنك لا تزال في اللعبة وأنك تعمل بنشاط على تشكيل ما تريد والعمل عليه. النجاح ليس غياب الانتكاسات، بل هو... حضور من النكسات (والعلاقة التي تتعزز مع نفسك في كل واحدة منها.)
-
لا يجب أن يرتبط النجاح بضغط نفسي مفرط. تأمل للحظة كيف صُمم النجاح لك. هل تؤمن بمبدأ "لا ربح بلا ألم"؟ هل جربت التغلب على قدرة جسدك على تحمل الضغط النفسي لتحقيق هدف؟
دعوتك هنا هي إعادة ربط شعور النجاح بشعور الازدهار. بناءً على ذلك، ما هو تعريفك الجديد للنجاح؟ ماذا يعني لك أن... يزدهر?
الخطوة 2: الاحتفال بالمكاسب
تأمل في آخر موسم من حياتك، ودوّن جميع إنجازاتك، كبيرة كانت أم صغيرة. إذا فكرت في إنجاز واحد، لكن عقلك يُخبرك أنه ضئيل، فاكتبه على أي حال. عندما نتدرب على ملاحظة الأشياء الجيدة، نغرس في أنفسنا إيجابية تُساعدنا بشكل كبير على تنمية المرونة. عندما نواجه أوقاتًا عصيبة، فإن ممارسة الاحتفاء بأنفسنا تزيد من قدرتنا على الاستمرار في المسار وتُخفف من توترنا، مما يمنحنا القدرة ليس فقط على الاستمتاع بالعملية أكثر، بل وربما أيضًا على ملاحظة الفرص التي قد نفوتها لولا ذلك.
الآن، اكتب كل النكسات التي واجهتها.
ما هي الدروس والعبر التي يمكن تعلمها من كل انتكاسة؟ ما هي القوة (القوى) التي استخدمتها هل يمكنك أن تُقدّر ذاتك؟ إذا لم تجد شيئًا حقيقيًا، فكّر في أن تُقدّر نفسك على رغبتك في الاستمرار وعدم الاستسلام أبدًا.
في كل مرة تعطي الأولوية للبقاء على اتصال وتعاطف مع نفسك أثناء مواجهة المشاعر الصعبة، فإنك تعزز مرونتك وتزيد من قدرتك على التحرك نحو أهدافك.
بالنسبة لكل انتكاسة، لاحظ ما إذا كان هناك ميل إلى التقليل من أهمية تأكيداتك لنفسك.
قد يعني هذا الشعور بالجمود في التفكير بمدى بُعدك عن الهدف الذي تصبو إليه. عندما تجد صعوبة في إدراك مدى ما قطعته، استمر في التواصل مع قلبك وجهدك وحقيقتك. ستبدأ بملاحظة تحول في توجهك نحو القفزات الكبيرة التي تدفعك إلى آفاق جديدة، بدلاً من تجنبها خوفًا من التوتر أو الفشل.
الخطوة 3: إعادة التركيز على ما يهم
قد يكون من الصعب النمو والتعافي إذا كنت تعاني من اختلال التوازن بين التوتر والإنجاز. تخيّل مرونتك كحساب مصرفي - التوتر سحب، بينما الإنجاز إيداع.
ما هو الشيء الأكثر أهمية بالنسبة لك في عملك وأهدافك؟ لماذا هل هم مهمون؟
ما هو أهم شيء بالنسبة لك خارج العمل؟ ما مدى رضاك (أي كم من الوقت قضيتَ في ملء فراغك) عن جوانب الرضا والقيمة خارج نطاق عملك؟
إذا مرّت دقيقة منذ أن ركّزتَ عمدًا على ملء خزانك (ليس فقط بالطعام والحركة، بل أيضًا بالأنشطة التي تُسعدك، وقضاء الوقت في اللعب، والتواصل مع أحبائك، إلخ)، فهذه دعوتك لإعادة النظر في هذه الأمور. ابدأ بدمجها في جدولك كأمور أساسية لا غنى عنها في طريقك نحو المرونة والصحة والنجاح المتوازن.
لا داعي لأن يكون الالتزام بأهدافك والتغلب على تقلبات رحلة نموك أمرًا مرهقًا. فزيادة وعيك بعقليتك، إلى جانب ممارسات مدروسة تركز على بناء المرونة، يمكن أن تساعدك. الانتقال من التوتر إلى الازدهار بغض النظر عن مكانك في طريقك نحو النجاح.
هل أنت مستعد لبناء المرونة؟ تواصل مع TaskHuman المدربة إيما تايت ومدربين آخرين لمساعدتكقم بالتركيز على الممارسات الثلاث المذكورة أعلاه وابنِ حياة مستدامة ناجحة تمثلك حقًا وتوفر لك مساحة.
