يوليو 30, 2020
كيفية بدء (أو تعزيز) ممارسة اليوغا الخاصة بك
كانت اليوغا موجودة منذ آلاف السنينوفوائده لا يمكن إنكارها. وبصفتك ممارسًا له، فإنك تقوي عقلك وجسدك، وتنمي روابط عميقة مع روحك.
ولكن مع كل تكراراتها، قد يكون من المربك للمبتدئين معرفة كيفية بدء ممارسة اليوغا بأمان.
من خلال التعاون مع أحد مدربي تاسك هيومان يمكن للمبتدئين في اليوغا تعلم كيفية دمج هذه الممارسة في روتينهم وجني أكبر قدر من الفوائد من هذا النظام القديم.
ولتسهيل عملية الغوص، من المفيد أن تقرر ما إذا كان هدفك الرئيسي من بدء ممارسة اليوغا هو الفوائد العقلية أو الفوائد البدنية أو القليل من الاثنين معاً.
عقلياً
الاتصال بقوتك العقلية أو الروحية ليس أمرًا تافهًا. في حين أن الإيمان الروحي أمر شخصي، فأينما كنت في رحلتك يمكن أن يمنحك فوائد قوية. في الواقع، الأشخاص الذين لديهم الروحانية الإبلاغ عن مستويات أعلى من التعاطف والامتنان وحتى النجاح.
إليك طريقتين تساعدك اليوغا في الجانب الروحي من حياتك.
الوضوح:
تمنحك اليوغا الوضوح. يمكن أن تنتج الحياة اليومية حقل ألغام من الأفكار والعواطف. قد يكون من الصعب حتى معرفة ما تفكر فيه وتعتقده دون أن تكون قادرًا على تهدئة طوفان أفكارك.
تمنحك ممارسة اليوغا مساحة للعمل من خلال الضوضاء وملاحظة ما تفكر فيه وتشعر به حقًا.
استمع كمدرب جوني مادير يشرح كيف يساعد الهدوء على بناء الوعي
يساعدك صفاء الذهن أيضًا على الاقتراب من هدفك. فمن خلال رؤية المكان الذي تريد الوصول إليه، يمكنك تقييم ما إذا كنت تسير على الطريق الصحيح للوصول إلى هدفك.
مدرب ليلى بيرجروث يصف العملية
معرفة ما أنت التفكير والشعور يمنحك القدرة على توجيه نفسك وحياتك. إنه يدفعك إلى الأمام. ويسمح لك بالنمو.
ولكن يمكن لليوغا أيضاً أن تمنحك أكثر من مجرد صفاء الذهن.
التركيز:
تمنحك اليوغا التركيز.
عندما تنمي قدرتك على التركيز، فإنك تزيد من تصميمك على المضي قدمًا نحو ما تريده الحصيلة. من خلال التدرب على التركيز، فإنك تبني القدرة على التغلب على الانتكاسات ومواصلة العمل عندما تظهر المشتتات.
عندما تعرف إلى أين تريد أن تصل، يمكن لمدربي TaskHuman مساعدتك في الوصول إلى هناك.
استمع كمدرب كريستين مارياس يوضح:
بالنسبة للبعض، التركيز على أهداف الحياة أمر سهل. حتى لا تحققها بالسرعة التي تريدها.
وهنا يمكن أن تساعدنا ممارسة اليوغا. فالتعمق الصغير في الوضعيات يحاكي الخطوات الصغيرة التي نتخذها نحو أهدافنا. ويعكس السقوط من الوضعيات التي قمنا بها بسهولة من قبل الانتكاسات المذهلة التي نواجهها.
عندما تبدو أهدافنا بعيدة، من المهم أن نتذكر لماذا نريد الهدف في المقام الأول. يتمتع مدربو TaskHuman بالمهارة في مساعدتك على التركيز على السبب الذي تريده.
استمع كمدرب هيلين كلوتس يوضح:
الفوائد الروحية والعقلية لليوغا واضحة. لكن اليوغا ليست مجرد تمرين ذهني. فهي تقدم أيضًا فوائد بدنية المزايا وهو شكل فعال من أشكال التمارين الرياضية.
الجسدية
يمكن أن تساعدك اليوغا على تحسين وضعية جسمك وتناغم عضلاتك ومرونتك ومعدل ضربات قلبك. ومثلما يمكن لليوغا أن تدعم صحتك البدنية بعدة طرق، هناك العديد من الطرق لممارسة اليوغا.
متنوع:
تماماً كما يعرف مدربو تاسك هيومان كيفية تعليم أدوات اليوغا المختلفة، لديهم أيضاً أساليب مختلفة لمساعدة عملائهم. يسمح هذا التنوع لكل عميل بالعثور على المدرب الذي يناسب احتياجاته الفريدة. التواصل مع مدربك هو جزء مهم من معادلة اليوغا واللياقة البدنية.
مدرب أنيتا ستيل يوضح:
من المهم وجود مدرب يعرفك ويفهمك، ولديه الأدوات اللازمة لدعم تقدمك نحو تحقيق أهدافك.
الأهداف:
عندما نبدأ ممارسة التمارين الرياضية، يكون لدينا أهداف نريد تحقيقها. يمكن أن تكون الرقم على الميزان، أو الطريقة التي نشعر بها، أو أي عدد من الأفكار الأخرى. إنها أهداف فردية وشخصية وحيوية.
ومدربو TaskHuman خبراء في مساعدة العملاء على تحقيق أهدافهم. حتى عندما تعترض الحياة الطريق - وهذا ما يحدث دائماً. فهم يتمتعون بالمرونة والأساليب المتطورة لتشجيع العملاء خلال الأوقات الصعبة.
يمكن للمدرب أن يدعمك خلال الأوقات غير المحفزة ويمكنه مقابلتك حيثما كنت.
استمع كمدرب لاسي برويت يصف هذا
تساعدك الأهداف الموضوعة جيدًا والمركزة على تطوير المسار الذي ستسلكه للوصول إلى هدفك. والمسار هو الذي يمكن أن يكون مجزيًا أكثر من الهدف نفسه. إن رحلتك هي التي تدفعك للتطور.
لتحقيق أقصى استفادة من تجربتك، فأنت بحاجة إلى مدرب متحمس لأهدافك مثلك تماماً، ولديه خلفية للتكيف مع المرحلة التي وصلت إليها في العملية.
مدرب شيري أورندورف يوضح:
توفر اليوغا فوائد تتجاوز الفوائد البدنية - فممارسة اليوغا في حد ذاتها هي رحلة تطور. إذا كنت مستعدًا لبدء رحلتك في اليوغا، فتواصل مع يعيش مدرب لمكالمة فيديو 1:1 اليوم!
