12 سببًا لتكون ممتنًا اليوم

في أي يوم من الأيام، قد تمر عليك لحظة تدرك فيها أن لديك الكثير في حياتك يجب أن تكون ممتنًا لها. لتعميق يقظتك الذهنية والتحكم في طاقتك الذهنية، ستحتاج إلى دمج ممارسة العرفان بالجميل في روتينك اليومي. ولكن في بعض الأحيان، تتعثر أدمغتنا في الوقت الحالي ويصعب علينا التفكير في الأشياء التي نشعر بالامتنان لها. نحن معك! إليك قائمة ملهمة تضم 12 سبباً يدعو للامتنان اليوم، برعاية مدربي TaskHuman.

1. الموارد

من السهل أن نعتبر الأشياء اليومية في حياتنا أمراً مفروغاً منه، لكن أشياء مثل الماء والهواء النقي والملابس يجب أن تجعلنا ممتنين. كما يجب أن نشعر بالامتنان لوسائل الراحة الحديثة التي نمتلكها في حياتنا، مثل الإنترنت, الهواتف المحمولةوالسيارات الموثوقة، كلها أيضاً أسباب تجعلك تشعر بالامتنان، إذا كنت تمتلكها. 

2. اللحظات الصعبة  

قد يكون من الصعب أن نشعر بالامتنان للأوقات العصيبة في حياتنا. فالانكسار القلبي، ووفاة شخص عزيز، وفقدان الوظيفة، كلها أمور صعبة للشعور بالامتنان، لكنها تجعلنا أفراداً أقوى في النهاية. المدرب ماريانا مورايس يشرح لماذا يجب أن نتذكر أن نشعر بالامتنان في الأوقات الصعبة أيضًا.

3. الأشخاص

من السهل أيضًا الاستخفاف بالناس. توقف لحظة للتفكير في جميع الأشخاص في حياتك - الأحباء والمعارف والغرباء جميعهم يشكلون شخصيتك كإنسان، ويطورون شخصيتك. إن الأشخاص في عائلتك والأشخاص الذين يعملون في مجال البيع بالتجزئة يستحقون جميعًا امتنانك على حد سواء.

4. العواطف

من السهل التغاضي عن العواطف لأننا نصنعها. إنها تبدو وكأنها جزء منا، لكنها تساعدنا على فهم أنفسنا أكثر. في ممارستك للامتنان، حاول أن تتجاوز المشاعر الأساسية مثل "سعيد" و"حزين" واستهدف مشاعر أكثر دقة - ولا تتراجع. يمكنكم أن تكونوا ممتنين لإلهامكم وطموحكم وفرحكم وحزنكم وحزنكم أيضًا.

5. النمو

غالبًا ما تؤدي مقارنة أنفسنا بالآخرين إلى شعورنا بأننا "أقل منهم". فنحن نركز على ما يفعلونه أفضل منا، أو على ما يملكونه ولا نملكه، مما يؤدي عادةً إلى إغفالنا لقيمتنا. نحن كافيون كما نحن، وتطورنا قوي. المدرب إيمي جلوج يعطي مثالاً صريحًا على كيف يمكن أن يكون الاحتفال بنموك الخاص قويًا.

6. العلاقات

التواصل مع الناس هو دائمًا سبب للشكر. يمكننا أن نكون ممتنين لـ الأشخاص الذين يثرون حياتنا لأنهم يحبوننا أو لأنهم يساعدوننا على أن نكون نسخة أفضل من أنفسنا. قم بتضمين العلاقات المهنية وعلاقاتك المهنية وعلاقاتك مع المرشد/المعلم/المدرب في ممارستك للامتنان.

7. الصحة

غالباً ما لا نفكر في صحتنا - حتى لا نتمتع بها بعد الآن. لكن صحتنا هي شيء يجب أن يكون على رأس قائمتنا، لأننا عندما نكون أصحاء، نكون قادرين على تجربة الحياة في أكمل صورها. بالنسبة للمدرب آية ميكلوس هذه فكرة كبيرة. استمع إلى السبب في أنها لم تعد تعتبر صحتها أمراً مفروغاً منه.

8. الطبيعة

تحيط بنا الطبيعة من كل جانب، ومع ذلك يسهل التغاضي عنها. ونظراً لقدرتها على التأثير على صحتنا وعواطفنا، فإن التمتع بالطبيعة هو سبب آخر للشعور بالامتنان. مارس الشعور بالامتنان للهواء والماء والشمس والأشجار من خلال قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق واستيعاب ما يحيط بك.

9. يوم جديد

ليس من الضروري أن تكون شخصًا صباحيًا لتكون ممتنًا لأنك تحظى بيوم آخر على هذه الأرض. نعلم جميعًا أنه من السهل أن نعتبر الاستيقاظ أمرًا مفروغًا منه. المدرب سيلين ليواناج يذكرنا لماذا لا ينبغي لنا

نحتاج أحيانًا إلى الابتعاد عن شيء ما (أو شخص ما) لنشعر بالامتنان. إن المسافة التي نبتعد بها عن الموقف هي التي تمنحنا الوضوح لنرى كيف كان ذلك مفيدًا لنمونا. وضمن هذا الفهم توجد فرص للشعور بالامتنان.

10. الإخفاقات

لا أحد يريد أن تفشل. إنه أمر مؤلم ومحرج. إلا أننا نتعلم الكثير من إخفاقاتنا، ويمكننا أن نشعر بالامتنان لهذا التعلم. إلى جانب الفشل، يمكننا أن نشعر بالامتنان لأي المواقف الصعبة التي واجهناها. كلاهما يمنحنا فرصاً للنمو.

11. العلاقات المكتملة

غالبًا ما نشعر بأن إنهاء العلاقات يبدو وكأنه فشل، ولكنه أكثر تحديدًا. في أذهاننا، إذا انتهت العلاقة، فلا بد أن يعني ذلك أننا فعلنا شيئًا خاطئًا، أو "أخفقنا" بطريقة ما. قد يستغرق الأمر بعض الوقت لنرى كيف يمكن للعلاقات التي انتهت أن تكون تجارب تعليمية. المدرب ريجينا دي لوس رييس تحكي كيف تعلمت أن تكون ممتنة للعلاقات التي انتهت.

12. الآباء والأمهات

نحن نتوقع من والدينا أن يهتموا بنا، وكأطفال، فإن توقع رعايتهم لنا دون الشعور بالامتنان أمر مناسب. عندما ننضج، يمكننا أن نرى أن والدينا غالبًا ما يفعلون أكثر من مجرد الاهتمام باحتياجاتنا الأساسية. فهم يدعموننا ماليًا وعاطفيًا. ويعلموننا كيف نفكر بأنفسنا. وأحيانًا يدفعوننا في اتجاهات لم نكن نراها مناسبة لنا في ذلك الوقت. حتى لو كنت لا توافق على جميع القرارات التي اتخذها والداك من أجلك، فإن الاعتراف بما قدماه لك سيحسن من ممارستك للامتنان.

هل أنت مستعد للارتقاء بممارسة الامتنان إلى المستوى التالي؟ هل تريد أفكارًا جديدة لكيفية تحسين ممارستك؟ أو هل ترغب في التحدث مع أحد المتخصصين لفهم أفضل لكيفية مساعدة تحدياتك السابقة على النمو لتصبح الشخص الذي أنت عليه اليوم؟ تواصل مع تاسك هيومان كوتش للتوجيه 1:1 اليوم!

احجز جلسة