20 ديسمبر 2024 2 دقيقة للقراءة
محادثات TaskHuman: كيفية الالتزام بحدودك في عام 2025

"إن إحدى أكبر العقبات التي نواجهها هي أنفسنا."
مع حلول العام الجديد، فهذا هو الوقت المثالي لتحديد النوايا بشأن كيفية تعديل الأمور وتكييفها للمضي قدمًا. في حلقة بودكاست TaskHuman Talks هذه، يتحدث المدربون جيمي كارول و بيث فراي مناقشة كل ما يتعلق بتحديد الحدود شخصيا و مهنيا، وتقديم نصائح لتحقيق الانسجام المتجذر في الرعاية الذاتية.
تحديد وتعريف الحدود
المدربة بيث تشجع هذه النظرية استخدام تحديد الحدود كنهج قوي لتحقيق القصد. فعند التفكير في الأشياء التي يجب وضع الحدود حولها، فكر في الأشياء التي تجلب لك أكبر قدر من السعادة - في جميع جوانب رفاهيتك - وابدأ بتحديد شيء واحد لم يعد يخدمك.
التحديات التي تواجه تحديد الحدود
من الطبيعي أن نشعر أحيانًا أن تحديد الحدود أمر مرهق. قد يفكر، "ماذا لو كانت هذه القيود تتعارض مع سعادتي؟" "هل ستؤثر هذه الحدود سلبًا على علاقاتي؟" أو "ماذا ستكون النتيجة؟"إن التغلب على هذه التحديات يعود إلى الوعي الذاتي. اشعر بالراحة في الاعتراف بهذه المخاوف وتطبيعها، واعترف بمرفقاتك لرؤية الصورة الأكبر. لا يجب أن تكون هذه العملية مخيفة، بل يمكن أن تكون إيجابية! تعرف على المزيد من المدربة بيث حول التعامل مع تحديد الحدود من خلال هذه العدسة.
الحدود والتكامل بين العمل والحياة
المدربة بيث يعتبر من المؤيدين بشدة لخلق الانسجام بين العمل والحياة، وهي عملية تتطلب منح نفسك بعض التسامح والراحة في التعامل مع الضعف. لتبسيط الأمر، وضع الحدود وفي هذا المجال، تشجع هذه العملية:
-
تعريف الأشياء الصعبة، والتفكير في السبب
-
اكتشف كيفية تخفيف عبء أكبر التحديات التي تواجهك
-
تواصل بما تحتاجه (لنفسك)
-
بناء الشجاعة لتنفيذ حدودك أو حدودك
الحفاظ على الحدود على المدى الطويل
الهدف من الحدود الفعالة هو خلق حدود مستدامة و "تغيير السلوك طويل الأمد. وهذا يتطلب الالتزام والمرونة والتحقق من نفسك بانتظام."هل هذه الحدود فعالة؟ هل أحتاج إلى إعادة النظر فيها أو إعادة النظر فيها أو التأكيد عليها مرة أخرى؟ لا بأس من أن تحلم أحلامًا كبيرة! في النهاية، يجب أن تكون الحدود منطقية لحياتك وقابلة للتحقيق، تمامًا مثل تحديد الأهداف.
تواصل مباشرة مع المدربة بيث لمزيد من التوجيه لتحديد حدودك والتواصل باحتياجاتك بشكل فعال.
انضم إلى تسجيل البودكاست الكامل أدناه: